In dieser 20- bis 30-minütigen Einheit stärken wir die Muskulatur und trainieren das Gleichgewicht. Gezielte Kraft- und Dehnübungen aktivieren verschiedene Muskelgruppen, regen Herz und Kreislauf an und fördern die Koordination.

Level 1: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Übungen eignen sich für alle, die sanft in Bewegung kommen oder (wieder) in den Sport einsteigen möchten.